SkinnyFat'ten kurtulma önerisi

süt ürünlerini kes. sabah az sütle yulaf yiyebilirsin belki. evde squad şınav yapabilirsin genel vücudu güçlendirmek için. dışarı çıktığında barfiks çalış özellikle. genel olarak avuç içi sana bakarsa biceps çalıştırır diğer türlü triceps sırt omuz vb tutuş genişliğine göre. birçok video var araştırırsın. karın çalışırken ise ana hareket plank olabilir. bunun dışında sırt üstü yere yatarken bacak kaldırma hareketleri var. burdan bakabilirsin.

https://imgur.com/t/awesome/AM4NG

alt karındaki ilk 3 egzersizi flutter kicki öneririm özellikle.

Süt ürünlerini neden kessin?

laktoz kaynaklı yağ yapabilir. https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/sut-yarim-yagli/

yüzde 36 yağ oranı var. içilecekse de dediğim gibi sabah 200-300 ml yulafla birlikte olabilir. mükemmel bir vücut için tamamen kesmek gerekli. istediği forma ulaşana kadar kessin derim ben sonra az yağlı az miktarda tüketilebilir.